2024-05-08@10:46:41 GMT
۲۴۰ نتیجه - (۰.۲۴۷ ثانیه)
جدیدترین‌های «حرکات کششی»:
بیشتر بخوانید: اخبار اقتصادی روز در یوتیوب
آفتاب‌‌نیوز : به نقل از هلث، خواب کافی به شما کمک می‌کند تا در طول روز تصمیمات بهتری در مورد مصرف مواد غذایی بگیرید همچنین از مصرف میان وعده‌ها در آخر شب خودداری کنید. کاهش خواب می‌تواند سطح کورتیزول شما را که با چاقی و افزایش وزن مرتبط است، افزایش دهد. کورتیزول با استرس مرتبط است و سطوح بالای کورتیزول در عصر می‌تواند بر خواب افراد تاثیر منفی بگذارد، بنابراین، مهم است که با کاهش سطح کورتیزول در هنگام عصر، میزان کورتیزول خود را کاهش دهید تا بتوانید بهتر بخوابید. نتایج تحقیق منتشرشده در سال ۲۰۲۰ در نشریه «مرزها در روانشناسی» نشان داد، افراد کم خواب، زمانی که طی روز ورزش متوسط یا حرکات کششی انجام می‌دهند، خواب خود را...
به گزارش همشهری آنلاین، خواب کافی به شما کمک می‌کند تا در طول روز تصمیمات بهتری در مورد مصرف مواد غذایی بگیرید همچنین از مصرف میان وعده‌ها در آخر شب خودداری کنید. کاهش خواب می‌تواند سطح کورتیزول شما را که با چاقی و افزایش وزن مرتبط است، افزایش دهد. کورتیزول با استرس مرتبط است و سطوح بالای کورتیزول در عصر می‌تواند بر خواب افراد تاثیر منفی بگذارد، بنابراین، مهم است که با کاهش سطح کورتیزول در هنگام عصر، میزان کورتیزول خود را کاهش دهید تا بتوانید بهتر بخوابید. نتایج تحقیق منتشرشده در سال ۲۰۲۰ در نشریه «مرزها در روانشناسی» نشان داد، افراد کم خواب، زمانی که طی روز ورزش متوسط یا حرکات کششی انجام می‌دهند، خواب خود را بهینه می‌کنند....
ایسنا به نقل از هلث نوشت: راهبرد کاهش وزن شما ممکن است شامل رژیم غذایی سالم و ورزش منظم باشد، اما کمبود خواب می‌تواند به راحتی اهداف کاهش وزن شما را نابود کند زیرا با خواب کم، هوس خوردن غذاهای پر قند و چربی بیشتر می‌شود. خواب کافی به شما کمک می‌کند تا در طول روز تصمیمات بهتری در مورد مصرف مواد غذایی بگیرید همچنین از مصرف میان وعده‌ها در آخر شب خودداری کنید. کاهش خواب می‌تواند سطح کورتیزول شما را که با چاقی و افزایش وزن مرتبط است، افزایش دهد. کورتیزول با استرس مرتبط است و سطوح بالای کورتیزول در عصر می‌تواند بر خواب افراد تاثیر منفی بگذارد، بنابراین، مهم است که با کاهش سطح کورتیزول در...
به گزارش هلث، خواب کافی به شما کمک می‌کند تا در طول روز تصمیمات بهتری در مورد مصرف مواد غذایی بگیرید همچنین از مصرف میان وعده‌ها در آخر شب خودداری کنید. کاهش خواب می‌تواند سطح کورتیزول شما را که با چاقی و افزایش وزن مرتبط است، افزایش دهد. کورتیزول با استرس مرتبط است و سطوح بالای کورتیزول در عصر می‌تواند بر خواب افراد تاثیر منفی بگذارد، بنابراین، مهم است که با کاهش سطح کورتیزول در هنگام عصر، میزان کورتیزول خود را کاهش دهید تا بتوانید بهتر بخوابید. نتایج تحقیق منتشرشده در سال ۲۰۲۰ در نشریه «مرزها در روانشناسی» نشان داد، افراد کم خواب، زمانی که طی روز ورزش متوسط یا حرکات کششی انجام می‌دهند، خواب خود را بهینه می‌کنند. از...
سرخپوشان تمرین کردند پرسپولیس امروز یک تمرین ۷۰ دقیقه‌ای را پشت سر گذاشت. به گزارش طرفداری و به نقل از رسانه رسمی باشگاه پرسپولیس، سرخپوشان پایتخت بعد از یک روز استراحت از امروز مجددا تمرینات خود را برای هفته دوم لیگ برتر از سر گرفتند. تمرین ابتدا در سالن بدنسازی آغاز شد و بازیکنان بعد از انجام حرکات کششی و کارهای قدرتی به زمین چمن آمدند. حفظ توپ در بخش کوچکی از زمین، حمله به دروازه و مینی فوتبال بخش‌های مختلف تمرین امروز بود که با حضور همه بازیکنان انجام شد. دروازه‌بان‌های تیم نیز تمرینات ویژه‌ای زیر نظر ننکا پشت سر گذاشتند. پرسپولیس خود را برای دیدار مقابل تراکتور در هفته دوم لیگ برتر آماده می‌کند و تا پیش از...
۲۱۶۲۲۰ برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1790334
۲۱۶۲۲۰ برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1790334
۲۱۶۲۲۰ برای دسترسی سریع به تازه‌ترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. کد خبر 1790334
دردهای اسکلتی عضلانی به طور معمول بر استخوان‌ها، مفاصل، رباط‌ها، عضلات و تاندون‌ها تأثیر می‌گذارند. این دردها ممکن است یا به طور ناگهانی بروز پیدا کنند یا مزمن و طولانی‌مدت باشند. به گزارش برنا؛ در حالی که برخی از دردهای استخوانی عضلانی نیاز به جراحی و مصرف دارو دارند، برخی دیگر نیز از طریق روش‌های جایگزین تسکین می‌یابند. سبک زندگی سالم در کاهش این دردها نقش چشمگیری دارد. عادات سالم غذایی و ورزش از جمله رفتارهایی هستند که در این زمینه مفید عمل می‌کنند. در ادامه به برخی دیگر از عادات سالم اشاره می‌شود که دردهای اسکلتی عضلانی را کاهش و تسکین می‌دهند و رویکردی کامل برای مدیریت درد مزمن دارند. ۱) تنفس عمیق تمرینات تنفسی یک...
انتشار تصاویری از حرکات ورزشی پزشکیان، نماینده تبریز در مجلس در حاشیه جلسه علنی مجلس در ایرنا در فضای مجازی پربازدید شده است که منتشر شد.
خبرگزاری آریا - براتی عضو هیئت علمی دانشگاه شهید بهشتی گفت : ورزشهایی که به توان سرعت و قدرت مناسبی نیاز دارند با انجام کشش دچار افت می‌شوند برای گرم کردن پویا به جای حرکات دویدن آرام و نرم یا دوچرخه سواری سبک می‌تواند قبل از کار ورزشی موثری باشد و انجام کشش را به زمان سرد کردن بدن پس اتمام فعالیت ورزشی انجام دهیم .به گزارش خبرگزاری آریا، رادیو سلامت دربرنامه به زندگی سلام کن با حضور دکتر براتی عضو هیئت علمی دانشگاه شهید بهشتی درباره تاثیر منفی حرکات کششی طولانی مدت قبل از ورزش برعملکرد بدن به گفتگو پرداخت دکتر براتی: موضوعی که امروز صبح می‌خواهیم صحبت کنیم انجام حرکات کششی قبل از فعالیت‌های ورزشی است آیا حرکت...
کد ویدیو دانلود فیلم اصلی بحث بر سر حرکات کششی همواره در ورزش‌های حرفه‌ای مهم و چالش برانگیز بوده است. به گزارش عصرایران، بسیاری بر سر تاثیرگذاری حرکات کششی، زمان اجرای آن و شیوه و انجام آن بحث و اختلاف نظر دارند. از طرفی برخی از کارشناسان و پزشکان نیز حرکات کششی نامناسب یا بیش از حد را برای سلامتی بدن یا مفاصل آسیب‌زا می‌دانند. در این ویدئوگراف که در وبسایت "تد" منتشر شده آنچه در حین یا پس از حرکات کششی در بدن رخ می‌دهد را خواهید دید.
تمرین شاداب شاگردان آزمون در مرکز ملی فوتبال برگزار شد تمرینات تیم ملی فوتبال بانوان برای حضور در مرحله اول مسابقات انتخابی المپیک فوتبال بانوان آسیا زیر نظر کادر فنی در مرکز ملی فوتبال در حال پیگیری است. به گزارش طرفداری و به نقل از سایت رسمی فدراسیون فوتبال، شاگردان آزمون امروز تمرینات مختلفی را برای آمادگی هرچه بیشتر در مرحله اول مسابقات انتخابی المپیک فوتبال بانوان آسیا به میزبانی میانمار در زمین شماره یک مرکز ملی فوتبال برگزار کردند. *تمرین ابتدایی امروز ملی پوشان شامل گرم کردن، حرکات کششی و کار با توپ بود. *سپس بازیکنان تمرینات تاکتیکی متنوع را با شادابی کامل پشت سر گذاشتند. *دروزاه بانان نیز به طور اختصاصی زیر نظر فاطمه عزیزی تمرین کردند. شاگردان...
به گزارش "ورزش سه"، گابریل ژسوس، مهاجم 25ساله آرسنال، بعد از مصدومیت شدید از ناحیه زانو تحت عمل جراحی قرار گرفت و این روزها دوران بهبود را پشت سر می‌گذارد و امیدوار است هر چه زودتر به میادین برگردد.اما امروز ژسوس تصاویری از تمرین خود در سالن بدنسازی را منتشر کرد که نشان می‌دهد او همچنان شرایط دشواری دارد. با توجه به این تصاویر گفته می‌شود او دست کم تا دو ماه دیگر قادر به بازی کردن نخواهد بود.در فیلمی که ژسوس از خودش در اینستاگرام منتشر کرد این مهاجم آرسنال در حالی دیده می‌شود که یک آتل مخصوص به پای راستش بسته شده و او با این آتل به سختی راه می‌رود. ولی ژسوس با اینکه در راه رفتن...
چند حرکت کششی ساده به جای ماساژ کامل بدن کشش گردن: کشش گردن و قسمت فوقانی پشت : کشش کتف و شانه : حرکت آپر بک : حرکت لاوربک : چند حرکت کششی ساده به جای ماساژ کامل بدن به گزارش اقتصاد آنلاین، این مجموعه تمرین ها برای کسانی که زمان زیادی را در مقابل کامپیوتر صرف می کنند مفید خواهد بود. توصیه می شود این تمرین ها را هر روز انجام دهید . به هر حال، شما حتما نباید به ورزشگاه بروید تا آنها را انجام دهید. برای کاهش تنش در بدن، کشش بسیار مهم است به طوری که در اینجا 9 تمرین برای گردن، شانه ها و پشت شما قرار داده ایم شما فقط 10 دقیقه وقت آزاد و...
حرکات کششی برای ورزشکاران می‌تواند به دو صورت فعال و غیرفعال انجام شود و نیاز است که قبل و بعد از تمرین از سوی ورزشکاران به آن توجه جدی داشت. به گزارش ایران اکونومیست، حرکات کششی در ساده ترین بیان به معنای حرکت دادن هر بخش از بدن است که به واسطه آن دامنه حرکتی مفصل افزایش بیشتری نسبت به قبل پیدا می‌کند و در انجام یک تمرین ورزشی صحیح باید به این نکته توجه داشت که اجرای حرکات کششی باید هم در ابتدا و هم در انتهای تمرینات مدنظر قرار گیرد. چه کسی می‌تواند تمرین کششی انجام دهد؟ بر اساس این مطلب که از سوی داوود جلیل وند مربی راهنمای کوهستان در رشته کوهنوردی و یخ نوردی تهیه...
فاکتورهای موثر در قد بلند شدن ژنتیک تغذیه سالم برای افزایش قد ویتامین‌ها و مواد معدنی نوشیدن آب کافی خواب کافی برای بلند قد شدن حرکات کششی برای افزایش قد اصلاح فرم بدنی برای افزایش قد بهترین حرکات کششی برای افزایش قد ۱. بارفیکس زدن نحوه انجام حرکت ۲. شنا روی خشکی نحوه انجام حرکت ۳. حرکت پل نحوه انجام حرکت ۴. حرکت مار کبری نحوه انجام حرکت ۵. حرکت کششی سوپر کبری نحوه انجام حرکت ۶. پرش ضربدری نحوه انجام حرکت ۷. رول آپ پیلاتس نحوه انجام حرکت ۸. کشش رو به جلو به گزارش اقتصاد آنلاین، اما یادتان نرود که شما همین‌طور که هستید، زیبایید و نیازی نیست با معیارهای زیباییِ جامعه منطبق باشید تا خوش‌استایل به نظر...
به گزارش خبرنگار ورزشی خبرگزای فارس، تیم ملی والیبال ایران که از روز دوشنبه تمرینات خود را در اردوی برون مرزی صربستان آغاز کرده است، صبح امروز (چهارشنبه یازدهم خرداد) یک جلسه تمرین بدنسازی سبک را در سالن بدنسازی برگزار کرد. در این تمرین با صلاحدید کادر فنی بازیکنان بیشتر به انجام کارهای سبک و کششی مشغول شدند. پس از آن بازیکنان تیم ملی در جلسه آنالیز حضور پیدا کردند تا به شناخت کامل از نخستین حریف تدارکاتی تیم ملی برسند. در این جلسه کادر فنی آخرین نکات و برنامه‌ها را به بازیکنان منتقل کردند تا مردان والیبال ایران با آمادگی کامل مقابل شاگردان ایگور کولاکوویچ در تیم صربستان به میدان بروند. بر اساس برنامه تدوین شده، تیم‌های ملی والیبال...
هیچ راه حل جادویی وجود ندارد که باعث شود شما به یک باره کل استرس تان را از بین ببرید؛ اما راهکار هایی هستند که می توانند استرس تان را کم کنند. به گزارش مشرق، اکثرِ مردم دنیا از اختلال استرس رنج می برند و این مسئله در کل جهان وجود دارد. تقریبا ۷۷ درصد افراد با استرس دست و پنجه نرم کرده و اثرات منفیِ آن را در زندگی احساس می کنند؛ البته هیچ راه حل جادویی وجود ندارد که باعث شود شما به یک باره کل استرس تان را از بین ببرید؛ اما راهکار هایی هستند که می توانند استرس تان را کم کنند. کاهش استرس به روش ژاپنی ها در این تکنیک می توانید با انگشتان خود...
تراکتوری ها تمرینات خود را بعد از حضور در سالن، در ورزشگاه اختصاصی پیگیری کردند.به گزارش طرفداری، بازیکنان تراکتور امروز (سه شنبه ۱۲ بهمن) پس از گرم کردن و انجام تمرینات کششی در سالن بدنسازی، تمرینات تاکتیکی را در زمین چمن استادیوم اختصاصی باشگاه پیگیری کردند.
به گزارش اقتصادآنلاین، الناز شاکردوست در صفحه شخصی اش نوشته برای کمک به دختران کار این مسابقه فوتسال برپا شده است. در این دیدار که تیم زنان هنرمند روبروی پیشکسوتان قرار گرفتند الناز شاکردوست با شماره ۶ کاپیتان تیم بود و گلزنی هم کرد. منبع: ایران آرت این مطلب برایم مفید است بلی ۰ نفر این پست را پسندیده اند
جلو و عقب بردن سر، حرکت سر به طرفین، چرخش طرفی و چرخاندن شانه از جمله حرکات کششی مختلف مربوط به ناحیه گردن است. به گزارش ایسنا، اگر گردن درد دارید، به خاطر داشته باشید که بسیاری از افراد دنیا مثل شما هستند چراکه گردن درد، یکی از شایع‌ترین دردها محسوب اما مثل سایر قسمت‌های بدن، ورزش و کشش موجب تقویت عضلات و بهبود انعطاف پذیری می‌شود.جلو و عقب بردن سر، حرکت سر به طرفین، چرخش طرفی و چرخاندن شانه از جمله حرکات کششی مختلفی است که می‌توان به منظور کاهش فشار روی گردن، کاهش درد و بهبود انعطاف پذیری می‌توان انجام داد. در عین حال باید بدانیم که داشتن گردن قوی موجب پیشگیری از مشکلات شانه، پشت و بازوها...
آفتاب‌‌نیوز : انجام حرکات کششی باعث گردش خون و عملکرد بهتر عضلات بدن می‌شود. در فیلم زیر، با تعدادی از حرکات کششی ساده و کاربردی، آشنا می‌شوید. کد ویدیو دانلود فیلم اصلی
به گزارش اقتصادآنلاین، ستون فقرات از مهره‌های استخوانی بسیاری تشکیل شده است که به‌وسیله دیسکهای ژله‌مانندی جدا شده‌اند. این دیسک‌ها: • مفاصل را به هنگام برخورد‌ها محافظت می‌کنند • امکان حرکت را در ستون فقرات ایجاد می‌نمایند • مهره‌ها را در جای خود نگه می‌دارند فتق یا جابه‌جایی دیسک زمانی رخ می‌دهد که بخش نرم درونی دیسک (هسته‌ای) به سمت بخش سخت بیرونی (حلقوی) سوق پیدا می‌کند. این وضعیت اعصاب محیطی را تحریک می‌کند. فتق دیسک اغلب با حرکاتی از قبیل موارد زیر ایجاد می‌شود: • بلندکردن اجسام • کشیدن اجسام • خم شدن • چرخیدن وضعیت‌های نامناسب بدنی و ارگونومیک نیز می‌تواند احتمال وقوع این شرایط را بالا ببرد. زمانی که فتق دیسک به اعصاب بخش خاصی از ستون فقرات...
متخصصان می‌گویند انعطاف پذیری مناسب بدن می‌تواند از مصدومیت جلوگیری کند. ناطقان: انعطاف پذیر بودن بدن یکی از مسائلی است که برخی افراد به آن توجه ویژه‌ای دارند. برای مثال، برخی علاقه دارند که با دستانشان نوک انگشتان پای خود را لمس کرده و یا بدن خود را تا جایی که می‌توانند به هر طرف خم کنند.حقیقت این است که انعطاف پذیر بودن بدن یک موهبت خدادادی نیست، بلکه برای داشتن انعطاف لازم باید تمرین‌های خاصی داشته باشید. از جنبه علمی برای آنکه در زمان ورزش کردن دچار جراحت و مصدومیت نشوید بهتر است بدن دارای میزان خاصی از انعطاف پذیری باشد.انجام حرکات کششی تنها مختص انسان‌ها نیست. اگر با سگ یا گربه‌ها سر و کار داشته باشید حتما شاهد...
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، انعطاف پذیر بودن بدن یکی از مسائلی است که برخی افراد به آن توجه ویژه‌ای دارند. برای مثال، برخی علاقه دارند که با دستانشان نوک انگشتان پای خود را لمس کرده و یا بدن خود را تا جایی که می‌توانند به هر طرف خم کنند. به گزارش نیوز ساینتیست،حقیقت این است که انعطاف پذیر بودن بدن یک موهبت خدادادی نیست، بلکه برای داشتن انعطاف لازم باید تمرین‌های خاصی داشته باشید. از جنبه علمی برای آنکه در زمان ورزش کردن دچار جراحت و مصدومیت نشوید بهتر است بدن دارای میزان خاصی از انعطاف پذیری باشد. انجام حرکات کششی تنها مختص انسان‌ها نیست. اگر با سگ یا گربه‌ها سر و کار داشته باشید حتما شاهد بوده اید...
روح الله فریادی در گفت و گو با ایسنا، بااشاره به تغییر سیستم تغذیه افراد در ایام تعطیلات عید، اظهار کرد: افزایش حجم تغذیه و بالا رفتن میزان کالری دریافتی افراد در تعطیلات عید نوروز به واسطه دید و بازدیدهایی که دارند، باعث می شود تا در این ایام اغلب افراد دچار اضافه وزن شوند. وی افزود: بنابراین باید راهکارهایی را برای جلوگیری از افزایش وزن و حفظ آمادگی جسمانی در دستور کار قرار دهیم که البته این برنامه برای افراد مختلف باتوجه به سن، وزن، مبتدی یا حرفه ای بودن و... متفاوت است. مربی بدنسازی تیم ملی سپک تاکرای مردان ایران مهمترین و اولین راهکار را تنظیم یک برنامه غذایی مناسب اعلام کرد و گفت: اگر در طول روز...
به گزارش گروه استان‌های باشگاه خبرنگاران جوان از کرمانشاه، روح الله فریادی کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزشی با اشاره به تغییر سیستم تغذیه افراد در ایام تعطیلات عید، گفت : افزایش حجم تغذیه و بالا رفتن میزان کالری دریافتی افراد در تعطیلات عید نوروز به واسطه دید و بازدیدهایی که دارند، باعث می‌شود تا در این ایام اغلب افراد دچار اضافه وزن شوند. او گفت : بنابراین باید راهکارهایی را برای جلوگیری از افزایش وزن و حفظ آمادگی جسمانی در دستور کار قرار دهیم که البته این برنامه برای افراد مختلف باتوجه به سن، وزن، مبتدی یا حرفه‌ای بودن و... متفاوت است. مربی بدنسازی تیم ملی سپک تاکرای مردان ایران مهمترین و اولین راهکار را تنظیم یک برنامه غذایی مناسب اعلام...
ایسنا/کرمانشاه یک کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزشی معتقد است، با توجه به تغییر سیستم تغذیه افراد در تعطیلات عیدنوروز، باید در طول روز حداقل یک ساعت را به ورزش اختصاص داد. روح الله فریادی در گفت و گو با ایسنا، بااشاره به تغییر سیستم تغذیه افراد در ایام تعطیلات عید، اظهار کرد: افزایش حجم تغذیه و بالا رفتن میزان کالری دریافتی افراد در تعطیلات عید نوروز به واسطه دید و بازدیدهایی که دارند، باعث می شود تا در این ایام اغلب افراد دچار اضافه وزن شوند. وی افزود: بنابراین باید راهکارهایی را برای جلوگیری از افزایش وزن و حفظ آمادگی جسمانی در دستور کار قرار دهیم که البته این برنامه برای افراد مختلف باتوجه به سن، وزن، مبتدی یا...
انجام حرکات کششی می‌تواند گزینه‌ای بهتر از پیاده‌روی روزنامه برای افراد مبتلا به فشار خون بالا یا آنهایی باشد که در معرض خطر ابتلا به این شرایط قرار دارند. ناطقان: احتمالا درباره ورزش و تاثیرات مثبت آن بر کاهش فشار خون چیزهایی شنیده‌اید. پیاده‌روی منظم به عنوان فعالیتی ساده می‌تواند به کاهش فشار خون با کاهش سفتی در رگ‌های خونی که جریان راحت‌تر خون را موجب می‌شود، کمک کند.مطالعه‌ای جدید نشان داده است که انجام حرکات کششی می‌تواند حتی گزینه‌ای بهتر برای افراد مبتلا به فشار خون بالا یا آنهایی باشد که در معرض خطر ابتلا به این شرایط قرار دارند.حرکات کششی، پیاده‌روی یا هر دو؟در این مطالعه هشت هفته‌ای ۴۰ شرکت‌کننده با میانگین سنی ۶۱ سال به دو گروه...
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان،احتمالا درباره ورزش و تاثیرات مثبت آن بر کاهش فشار خون چیزهایی شنیده‌اید. پیاده‌روی منظم به عنوان فعالیتی ساده می‌تواند به کاهش فشار خون با کاهش سفتی در رگ‌های خونی که جریان راحت‌تر خون را موجب می‌شود، کمک کند. مطالعه‌ای جدید نشان داده است که انجام حرکات کششی می‌تواند حتی گزینه‌ای بهتر برای افراد مبتلا به فشار خون بالا یا آنهایی باشد که در معرض خطر ابتلا به این شرایط قرار دارند. حرکات کششی، پیاده‌روی یا هر دو؟ در این مطالعه هشت هفته‌ای ۴۰ شرکت‌کننده با میانگین سنی ۶۱ سال به دو گروه تقسیم شدند. تمام شرکت‌کنندگان در مرحله یک فشار خون بالا قرار داشتند. پیش از مطالعه، پژوهشگران فشار خون شرکت‌کنندگان را طی ۲۴...
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از عصر ایران، اما مطالعه ای جدید نشان داده است که انجام حرکات کششی می تواند حتی گزینه ای بهتر برای افراد مبتلا به فشار خون بالا یا آنهایی باشد که در معرض خطر ابتلا به این شرایط قرار دارند. حرکات کششی، پیاده‌روی یا هر دو؟ در این مطالعه هشت هفته ای 40 شرکت کننده با میانگین سنی 61 سال به دو گروه تقسیم شدند. تمام شرکت کنندگان در مرحله یک فشار خون بالا قرار داشتند. پیش از مطالعه، پژوهشگران فشار خون شرکت کنندگان را طی 24 ساعت با یک دستگاه قابل حمل در حالت نشسته و خوابیده اندازه گیری کردند. گروه نخست پنج روز در هفته و روزانه به مدت 30 دقیقه حرکات کششی و گروه دوم پنج روز...
احتمالا درباره ورزش و تاثیرات مثبت آن بر کاهش فشار خون چیزهایی شنیده اید. پیاده‌روی منظم به عنوان فعالیتی ساده می تواند به کاهش فشار خون با کاهش سفتی در رگ های خونی که جریان راحت‌تر خون را موجب می شود، کمک کند. مطالعه ای جدید نشان داده است که انجام حرکات کششی می تواند حتی گزینه ای بهتر برای افراد مبتلا به فشار خون بالا یا آنهایی باشد که در معرض خطر ابتلا به این شرایط قرار دارند. حرکات کششی، پیاده‌روی یا هر دو؟ در این مطالعه هشت هفته ای 40 شرکت کننده با میانگین سنی 61 سال به دو گروه تقسیم شدند. تمام شرکت کنندگان در مرحله یک فشار خون بالا قرار داشتند. پیش از مطالعه، پژوهشگران فشار...
نتایج بررسی‌ها نشان می‌دهد که انجام دادن حرکات کششی بیشتر از راه رفتن سریع، به کاهش فشار خون بالا کمک می‌کند. به گزارش سرویس ترجمه ایمنا، در صورتی که فشار خون بالا به موقع تشخیص داده نشده و مراحل درمانی آن به موقع آغاز نشود، ممکن است باعث بروز بیماری‌های قلبی عروقی، بیماری کبد مزمن، آسیب‌های چشم و زوال عقل شود. پزشکان معمولاً به بیماران مبتلا به فشار خون بالا توصیه می‌کنند که ورزش‌های هوازی انجام دهند. گروهی از محققان به منظور بررسی تأثیر حرکات کششی بر کاهش فشار خون بالا مطالعه جدیدی انجام دادند. آنها برای نیل بدین هدف ۴۰ مرد و زن را به دو گروه تقسیم کردند. گروه اول حرکات کششی انجام می‌دادند و گروه دوم...
به گزارش خبرنگار مهر، محققان دانشگاه ساسکاتچوان کانادا دریافتند که ۳۰ دقیقه تمرین کششی در ۵ روز هفته بیش از ۳۰ دقیقه پیاده روی در ۵ روز هفته منجر به بهبود فشار خون می شود. آنها همچنین بر انجام ورزش های هوازی به خاطر فواید سلامتی اش تاکید دارند. برای افرادی که مجبورند بیشتر وقت خود را در خانه به دلیل پاندمی کروناویروس بگذرانند، محققان بر انجام ورزش های کششی تاکید دارند چراکه این گونه تمرینات می تواند به کاهش فشارخون بالا کمک کند. دکتر «فیل چیلی بک»، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: «به جای اینکه شب ها روی مبل نشسته و لم دهید، روی زمین دراز کشیده و در حین تماشای تلویزیون، حرکات کششی انجام دهید.»...
حرکات کششی با ایجاد کشش در عضلات، افزایش انعطاف‌پذیری آنها و دامنه حرکت مفاصل را هدف قرار می‌دهند. این حرکات می‌توانند به بهبود پایداری و تعادل نیز کمک کنند. در نتیجه حرکات کششی بدون در نظر گرفتن سن یا سطح آمادگی جسمانی فرد، بخش مهمی از هر برنامه ورزشی یا توانبخشی محسوب می‌شود. به گزارش قدس آنلاین، به نقل از «وری ول فیت»: «بنا بر راهنمای فعلی کالج پزشکی ورزشی آمریکا، بیشتر افراد باید تمرینات انعطاف‌پذیری برای هر یک از گروه‌های عضلانی-تاندونی اصلی (شانه‌ها، سینه، گردن، نیم‌تنه بالایی، کمر، کفل‌ها، قسمت جلوی پا، قسمت پشت پا و قوزک‌ها) را حداقل دو بار در هفته انجام دهند. اما اگر تمرینات کششی را هر روز انجام دهید، بهبود بیشتری را در دامنه...
مطالعات نشان می‌دهد افرادی که فشار خون بالا دارند برای کاهش فشار خون بهتر است در خانه حرکات کششی انجام دهند تا اینکه پیاده‌روی کنند. به گزارش ایسنا و به نقل از دیلی‌میل، محققان دانشگاه ساسکاچوان(Saskatchewan) کانادا گروهی متشکل از ۴۰ فرد مبتلا به فشار خون را به دو گروه تقسیم کردند. یک گروه حرکات کششی انجام دادند و گروه دیگر پیاده‌روی کردند. آنها دریافتند انجام حرکات کششی به مدت نیم ساعت در روز نسبت به یک پیاده روی نیم ساعته به میزان بیشتری باعث کاهش فشار خون می‌شود. آنها می‌گویند انجام تلفیقی این ورزش‌ها الزاما باعث کاهش بیشتر فشار خون نخواهد شد اما برای سلامتی مفید است. میانگین سنی افرادی که مورد آزمایش قرار گرفتند ۶۱ سال بود...
به گزارش جام جم آنلاین از ایسنا، نتایج این تحقیق نشان می‌دهد که حرکات کششی باید به‌عنوان بخشی از برنامه درمانی فشارخون بالا (بزرگترین عامل خطر برای بیماری‌های قلبی و عروقی) در نظر گرفته شوند. دکتر فیل چلیبیک، از محققان این بررسی گفت: «افراد تصور می‌کنند که حرکات کششی مختص عضلات است، اما زمانی که عضلات خود را کشش می‌دهید، تمام رگ های خونی نیز ازجمله عروق کشیده می‌شوند.» اگر سفتی رگ‌های خود را کاهش دهید، مقاومت کمتری در برابر جریان خون ایجاد خواهد شد. این تحقیق اولین تحقیق در نوع خود است که به‌طور مستقیم پیاده روی و حرکات کششی را برای کاهش فشارخون بالا مقایسه می‌کند. در مرحله اول، محققان به‌طور تصادفی ۴۰ فرد مسن با فشارخون بالا...
تمرین پنجشنبه پرسپولیس بدون مصدوم و غایب برگزار شد پرسپولیسی ها زیر نظر یحیی گل محمدی تمرینات خود را پیگیری کردند. به گزارش طرفداری و به نقل از رسانه رسمی باشگاه پرسپولیس و با اعلام علیرضا اشرف مدیر رسانه ای تیم، سرخپوشان تمرین امروز پنجشنبه را پس از یک روز استراحت و از ساعت 14 در زمین چمن مجموعه ورزشی پژوهشگاه نفت زیر نظر یحیی گل محمدی و اعضای کادر فنی آغاز کردند. در تمرین امروز کلیه بازیکنان و اعضای کادر فنی حضور داشتند و تمرین بدون مصدومیت و غایب برگزار شد. بازیکنان ابتدا زیر نظر مظاهر رحیم پور مربی بدنساز تیم، برنامه گرم کردن و انجام حرکات کششی و نرمشی را در دستور کار قرار دادند. دروازه بان ها...
تمرین امروز پرسپولیس در ورزشگاه شهید کاظمی پیگیری شد پرسپولیسی ها بعد از 30 دقیقه تمرینات وزنه برداری وارد زمین شدند. به گزارش طرفداری و به نقل از رسانه رسمی باشگاه پرسپولیس، تمرین یکشنبه سرخپوشان زیر نظر یحیی گل محمدی سرمربی تیم پرسپولیس برگزار شد. تمرین امروز از ساعت 12 در سالن بدنسازی ورزشگاه شهید کاظمی آغاز و سرخپوشان برنامه تمرینات بدنسازی را در دستور کار داشتند. بازیکنان ابتدا زیر نظر مربی بدنساز تیم، به گرم کردن و زدن وزنه پرداخته و بعد از 30 دقیقه وارد زمین شدند. بخش بعدی تمرین امروز که با حضور کلیه بازیکنان انجام می‌شد، به تمرینات هوازی و انجام حرکات کششی اختصاص داشت و کار با توپ در برنامه نبود. یحیی گل محمدی سرمربی...
اولین تمرین پرسپولیس بعد از فینال آسیا امروز برگزار شد تیم پرسپولیس پس از کسب عنوان نایب قهرمانی لیگ قهرمانان 2020 آسیا، شب گذشته وارد تهران شد. به گزارش طرفداری، پرسپولیس از ساعت 12:30 امروز (دوشنبه 1 دی) با حضور کلیه بازیکنان، در ورزشگاه شهید کاظمی به تمرین پرداخت تا خود را برای دیدار معوقه هفته پنجم لیگ برتر مقابل نساجی آماده کند. پیش از شروع تمرین، یحیی گل محمدی سرمربی تیم فوتبال پرسپولیس، دقایقی با بازیکنان صحبت کرد. بازیکنان ابتدا در زمین چمن، زیر نظر مربی بدنساز تیم به گرم کردن بدن ها پرداخته و پس از آن، با انجام حرکات کششی و دوهای سرعتی، بعد از نیم ساعت به سالن رفتند و وزنه زدند. تعدادی از بازیکنان پس از بدنسازی...
سرخپوشان از ساعت 15:45 تمرینات خود را در زمین شماره دو کمپ تیم های ملی پیگیری کردند پرسپولیسی ها بعد از تماشای بازی اولسان هیوندای و بیجیمگ گوان تمرینات خود را آغاز کردند. به گزارش طرفداری و به نقل از رسانه رسمی باشگاه پرسپولیس، تمرین امروز پنجشنبه سرخپوشان در هوای سرد پاییزی، از ساعت 15:45 دقیقه در زمین شماره دو کمپ تیم های ملی آغاز شد و یک ساعت به طول انجامید. اعضای تیم قبل از حضور در محل تمرین یک نیمه از بازی اولسان هیوندای با بیجینگ گوان که با پیروزی تیم کره ای همراه بود را از تلویزیون تماشا کردند و پس از آن با دو دستگاه اتوبوس راهی محل تمرین شدند. تمرین با گرم کردن و انجام حرکات کششی...
تمرین نوبت صبح روز پنجشنبه تیم استقلال پایان یافت آبی پوشان تمرینات خود را در غیاب ملی پوشان پیگیری کردند. به گزارش طرفداری و به نقل از رسانه رسمی باشگاه استقلال، در این جلسه تمرینی ابتدا بازیکنان کار بر روی تشک را آغاز کردند و در ادامه به کارهای کششی و استقامتی مشغول شدند. بخش اصلی این تمرین، کار با دستگاه های بدنسازی در 12 ایستگاه بود که محمود فکری بر نحوه اجرای این تمرین شخصا نظارت داشت. چند تن از بازیکنان استقلال در بخشی از تمرین، تمرینات جداگانه ای را زیر نظر دفتری پشت سر گذاشتند که بیشتر شامل کارهای قدرتی و سرعتی بود. مانند روز گذشته، ملی پوشان، داریوش شجاعیان، محمد نادری و احمد موسوی در این تمرین غایب بودند....
پرسپولیسی ها صبح امروز تمرینات خود را در ورزشگاه شهید کاظمی پیگیری کردند تمرینات پرسپولیس پیش از شروع لیگ بیستم در ورزشگاه شهید کاظمی برگزار شد. به گزارش طرفداری و به نقل از رسانه رسمی باشگاه پرسپولیس، سرخپوشان ایران تمرین ماقبل آخر خود برای بازی افتتاحیه بیستمین دوره لیگ برتر (جام خلیج فارس) را امروز چهارشنبه انجام دادند. این تمرین از ساعت 11:25 دقیقه و پس از انجام تست تشخیصی کرونا در ورزشگاه شهید کاظمی انجام شد و 50 دقیقه به طول انجامید. تمرین با گرم کردن و حرکات کششی آغاز شد. پاسکاری کوتاه و بلند، فوتبال هدفمند و مرور برنامه دفاع و حمله از بخش های تمرین امروز بود. آریا برزگر هم پس از آن، آرمان رمضانی دیروز به تمرینات اضافه شد،...
پرسپولیسی ها در تمرین نوبت صبح شان، بازی درون تیمی برگزار کردند اعضای تیم پرسپولیس قبل از تمرین نوبت صبح امروز (چهارشنبه 14 آبان) تست کرونا دادند. به گزارش طرفداری، پرسپولیسی ها در تمرین امروز صبح در ورشگاه شهید کاظمی، حرکات کششی انجام دادند. بازی درون تیمی، تمرین بعدی سرخپوشان پایتخت در تمرین امروز صبح بود. کریم باقری حضور با نشاط و فعالی در تمرینات صبح پرسپولیسی ها داشت.
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از مجله سلامت، حرکات کششی برای گردن درد: کشش جانبی گردن: این کشش عضلات کنار گردن را شل می کند. نحوه انجام این حرکت: در موقعیت درست بنشینید و شانه های خود را عقب نگه دارید. بازوی چپ را روی سر قرار دهید و آن را بالای گوش راست قرار دهید. با استفاده از دست چپ به آرامی سر خود را به طرف چپ بکشید. تاجایی که انعطاف پذیری اجازه می دهد گردن را به سمت چپ بکشید. نیم تنه بالا را به طور قائم نگه دارید و به مدت ۳۰ ثانیه بکشید. سپس با دست مخالف گردن را به سمت راست برای مدت زمان مشابه بکشید. کشش گردن با دست پشت بدن: این...
حرکت کششی در دفتر کار که می توانید پشت میز خود انجام دهید به گزارش جام جم آنلاین به نقل از فان، میزها برای بسیاری از چیزها خوب هستند، از بین بردن درهم و برهمی، جا برای برج های عظیم روزنامه ها و غیره ... ، اما آن ها نیز جنبه منفی دارند، مانند اکثریت قاطع کارگران و کارمندان، اگر شغل پشت میزی دارید، احتمالاً از تنش یا درد در گردن، شانه ها، کمر و یا باسن رنج می برید، این بدین خاطر است که نشستن برای مدتی طولانی برای بدن و سلامتی شما مناسب نیست . 9 حرکت کششی در دفتر کار که می توانید پشت میز خود انجام دهید 1. چرخش ستون فقرات ، به صورت نشسته:...
آفتاب‌‌نیوز : به نقل از ساینس‌دیلی، دانشمندان دریافتند که انجام حرکات کششی ساده می‌تواند از بدن در مقابل حمله قلبی یا سکته مغزی با بهبود جریان خون محافظت کند. نتایج تحقیقات جدید نشان می‌دهد که انجام حرکات کششی غیرفعال(passive stretching) به مدت 12 هفته می‌تواند در بهبود جریان خون و کاهش سختی شریان‌ها موثر باشد. حرکات کششی غیرفعال، به حرکاتی گفته می‌شود که فرد وضعیتی خاص برای اندام‌های بدن با کمک فرد یا وسایل دیگر تا رسیدن به کشش لازم حفظ کند. حرکات کششی غیرفعال با حرکات کششی فعال(active stretching) تفاوت دارد، زیرا در حرکات کششی غیرفعال، نیروی خارجی(شخص یا شی دیگر) فرد را درگیر می‌کند، درحالی‌که کشش فعال به‌تنهایی انجام می‌شود. کشش فعال، فرد در وضعیتی است که...
دورکاری از خانه می‌تواند با قدری گردن درد و البته پشت درد همراه باشد. وقتی میز ناهارخوری، کاناپه یا حتی تختخواب به محل کار ما تبدیل می‌شود، رفته رفته سر و کله‌ی پشت درد هم پیدا می‌شود. اما طبق تحقیقات جدیدی که صورت گرفته، برخلاف تصور رایج، علت پشت درد بد نشستن نیست. دانشمندان برای پی بردن به رابطه‌ی میان نحوه‌ی نشستن و پشت درد دست به تحقیقی زدند. به گفته‌ی این محققان: «یک نسل از پزشکان مثل فیزیوتراپیست ها، پزشکان مفصلی و استخوانپزشک‌ها اینطور جا انداختند که برای اصلاح نحوه‌ی نشستن تان، ستون فقرات تان احتیاج به تنظیم شدن دارد. متأسفانه، اما شما را گمراه کرده اند.» «هیچ روش کاملاً درستی برای نشستن وجود ندارد. اگر بد نشستن تنها...
به گزارش ایلنا، دورکاری از خانه می‌تواند با قدری گردن درد و البته پشت درد همراه باشد. وقتی میز ناهارخوری، کاناپه یا حتی تختخواب به محل کار ما تبدیل می‌شود، رفته رفته سر و کله‌ی پشت درد هم پیدا می‌شود. اما طبق تحقیقات جدیدی که صورت گرفته، برخلاف تصور رایج، علت پشت درد بد نشستن نیست. دانشمندان برای پی بردن به رابطه‌ی میان نحوه‌ی نشستن و پشت درد دست به تحقیقی زدند. به گفته‌ی این محققان: «یک نسل از پزشکان مثل فیزیوتراپیست ها، پزشکان مفصلی و استخوانپزشک‌ها اینطور جا انداختند که برای اصلاح نحوه‌ی نشستن تان، ستون فقرات تان احتیاج به تنظیم شدن دارد. متأسفانه، اما شما را گمراه کرده اند.» «هیچ روش کاملاً درستی برای نشستن وجود ندارد. اگر بد...
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، دورکاری از خانه می‌تواند با قدری گردن درد و البته پشت درد همراه باشد. وقتی میز ناهارخوری، کاناپه یا حتی تختخواب به محل کار ما تبدیل می‌شود، رفته رفته سر و کله‌ی پشت درد هم پیدا می‌شود. اما طبق تحقیقات جدیدی که صورت گرفته، برخلاف تصور رایج، علت پشت درد بد نشستن نیست. دانشمندان برای پی بردن به رابطه‌ی میان نحوه‌ی نشستن و پشت درد دست به تحقیقی زدند. به گفته‌ی این محققان: «یک نسل از پزشکان مثل فیزیوتراپیست ها، پزشکان مفصلی و استخوانپزشک‌ها اینطور جا انداختند که برای اصلاح نحوه‌ی نشستن تان، ستون فقرات تان احتیاج به تنظیم شدن دارد. متأسفانه، اما شما را گمراه کرده اند.» «هیچ روش کاملاً درستی برای نشستن...
خرداد: باید مجموعه ای از تمرینات کششی، هوازی و قدرتی مدنظر قرار گیرد. به گزارش خرداد به نقل از ایسنا، هر جلسه تمرینی باید شامل مراحل تمرینات کششی، تمرینات هوازی و تمرینات قدرتی باشد و در طی هفته به مدت ۱۵۰ دقیقه فعالیت فیزیکی با شدت متوسط در جلسات متعدد حداقل سه بار در هفته داشته باشید؛ این درحالی است که فعالیت فیزیکی مورد نظر می تواند در منزل و بدون هرگونه وسایل ورزشی انجام شود. گفتنی است تمرینات هوازی شامل حرکت زانو به زیر آرنج، حرکت بالا آوردن زانوها از پهلو و حرکت پروانه تمرینات قدرتی مناسب برای انجام در منزل شامل حرکات پل، پلانک، تقویت عضلات پشت، اسکات و حرکت سوپرمن است. در مورد حرکات کششی نیز ۲۴...
ماندن در خانه اگرچه یک راه حل مناسب برای جلوگیری از انتقال کرونا ویروس در سطح جامعه محسوب می‌شود؛ اما این موضوع نباید کاهش فعالیت جسمانی را به همراه داشته باشد. کم تحرکی و فقر حرکتی به خصوص در روزهای قرنطینه خانگی ممکن است زمینه ساز بیماری‌های دیگری باشد؛ بنابراین اقدامات پیشگیرانه بهداشتی به همراه ورزش مناسب در پیشگیری و روند بهبودی ویروس کرونا و دیگر بیماری‌ها بسیار موثر است.ورزش در خانه شامل حرکات ورزشی ساده‌ای است که بدون نیاز به باشگاه رفتن تنها با صرف چند دقیقه وقت در طول روز انجام می‌شود. اولین گام برای ورزش در خانه گرم کردن بدن به شیوه صحیح است که با انجام حرکات کششی شروع می‌شود. برای ورزش در دوران اپیدمی کرونا...
ایسنا/قم مدرس تربیت بدنی و آسیب شناسی ورزشی دانشگاه آزاد قم گفت: برای جلوگیری از آسیب های جسمانی دوران قرنطینه خانگی نیاز به انجام حرکات کششی داریم. سجاد کاظمی در گفت وگو با ایسنا، عنوان کرد: موبایل پدیده ای عظیم در دنیای تکنولوژی بود که شبکه ارتباطات انسانی را در دنیا متحول کرد ولی همین وسیله امروزه عامل مهمی در بروز بسیاری از دردهای عضلانی است که برای رفع آنها باید چاره ای اندیشید. وی افزود: برای جلوگیری از آسیب‌های بسیاری که استفاده از تلفن همراه در قرنطینه خانگی در پی دارد نیاز به انجام حرکات کششی برای گردن داریم. حرکات کششی برای پیشگیری از کوتاهی عضلات و فشردگی دیسکهای بین مهره ای، دردهای عضلانی و اسپاسمهای عضلانی بسیار...
جمال شایگان روز یکشنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا افزود: ماندن در خانه در مدت اجرای طرح فاصله گذاری اجتماعی برای پیشگیری از ابتلا به ویروس کرونا محیط را تکراری می‌کند و علاوه بر بیماری جسمی، معضلات روحانی نیز در پی دارد. وی افزود: به همین منظور شهروندان باید پرداختن به ورزش را از اولویت‌های زندگی خود قرار دهند و به صورت منظم و مستمر به فعالیت‌ها و حرکات ورزشی بپردازند. شایگان گفت: شهروندانی که در منزل یا آپارتمان خود با محدودیت فضا مواجه هستند می‌توانند در حیاط، پارکینک، بالکن یا پشت بام برای انجام فعالیت‌های ورزشی اقدام کنند و البته قبل از آن باید گرم کردن بدن با حرکات کششی و نرم را انجام دهند. این کارشناس...
با شیوع ویروس کرونا در کشورمان تمام باشگاه‌های ورزشی تعطیل شده اند. این امر برای جلوگیری از انتقال ویروس در محیط‌های بسته ورزشی صورت گرفته که عمدتا جمعیت زیادی نیز در آن مشغول تمرین بوده و وجود سطوح مشترک فراوان امکان انتقال ویروس کرونا را به طرز چشمگیری بالا می‌برد. از طرف دیگر به دلیل خانه‌نشینی و کاهش فعالیت روزانه احتمال افزایش وزن زیاد است؛ بسیاری از پزشکان و متخصصین توصیه می‌کنند که برای سلامتی جسم و رح و دوری از اضافه وزن لازم است فعالیت‌های ساده ورزشی در خانه دنبال شد.در این مطلب چند توصیه ساده برای حفظ آمادگی جسمانی بیان شده است.۱- هر روز ۳۰ تا ۴۵ دقیقه در خانه ورزش کنید؛ این ورزش‌ها می‌تواند شامل حرکات کششی،...
به گزارش تسنیم؛ با شیوع ویروس کرونا در کشورمان تمام باشگاه‌های ورزشی تعطیل شده اند. این امر برای جلوگیری از انتقال ویروس در محیط‌های بسته ورزشی صورت گرفته که عمدتا جمعیت زیادی نیز در آن مشغول تمرین بوده و وجود سطوح مشترک فراوان امکان انتقال ویروس کرونا را به طرز چشمگیری بالا می‌برد. از طرف دیگر به دلیل خانه‌نشینی و کاهش فعالیت روزانه احتمال افزایش وزن زیاد است؛ بسیاری از پزشکان و متخصصین توصیه می‌کنند که برای سلامتی جسم و رح و دوری از اضافه وزن لازم است فعالیت‌های ساده ورزشی در خانه دنبال شد. در این مطلب چند توصیه ساده برای حفظ آمادگی جسمانی بیان شده است. 1- هر روز 30 تا 45 دقیقه در خانه ورزش کنید؛ این ورزش‌ها می‌تواند شامل حرکات کششی، کار...
رویداد۲۴بسیاری از افراد عادت دارند صبح بعد از بیدار شدن و باز کردن چشم‌ها، به سرعت از تخت خواب بیرون بیایند، ولی باید گفت این عادت چندان خوبی نیست. سعی کنید به جای این عادت، با انجام حرکات کششی و نرمشی و با تحریک عضلات بدن و ذهن، بدن خود را به آرامی از خواب بیدار کنید. آیا به راستی انجام حرکات کششی در زمان صبح تاثیرگذار است؟ اگر شما هم از درد صبحگاهی در قسمت‌های مختلف بدن رنج می‌برید، انجام چند ورزش کششی ساده علاوه بر آنکه برای بدنتان مفید خواهد بود، روح و روان شما را هم تغذیه می‌کند. ۶ حرکت ورزشی صبحگاهی این برنامه حرکات کششی، سفتی و خشکی عضلات بدن را از بین می‌برد، مفاصل را...
دریافت 18 MB کد خبر 4883414 عماد اسدی
دریافت 20 MB کد خبر 4883404 عماد اسدی
دریافت 21 MB کد خبر 4882993 عماد اسدی
گرم کردن، انجام حرکات کششی و در نهایت سرد کردن مراحلی است که باید در فرایند ورزش کردن به آنها توجه داشت تا از آسیب‌های احتمالی ممانعت به عمل آید و ورزش مربوطه به کیفی‌ترین شکل ممکن انجام شود. ناطقان: فرزانه صادقیان، کارشناس ارشد آسیب شناسی و حرکات اصلاحی با اشاره به اینکه حرکات کششی می‌تواند بدن را برای نرمش آماده کند، گفت: این حرکات بخش مهمی از ریکاوری بعد از فعالیت هوازی است و همه جلسات نرمش باید به حرکت کششی ختم شود چرا که افزایش انعطاف پذیری را برای حرکات آسان افزایش داده و ریسک آسیب پذیری را کم می‌کند.نحوه گرم کردنوی ادامه داد: خوب گرم کردن بدن را برای فعالیت‌های سخت‌تر آماده می‌کند و باعث افزایش جریان...
خرداد: گرم کردن، انجام حرکات کششی و در نهایت سرد کردن مراحلی است که باید در فرایند ورزش کردن به آنها توجه داشت تا از آسیب‌های احتمالی ممانعت به عمل آید و ورزش مربوطه به کیفی‌ترین شکل ممکن انجام شود. به گزارش خرداد ،فرزانه صادقیان، کارشناس ارشد آسیب شناسی و حرکات اصلاحی در گفت‌وگو با ایسنا، با اشاره به اینکه حرکات کششی می‌تواند بدن را برای نرمش آماده کند، گفت: این حرکات بخش مهمی از ریکاوری بعد از فعالیت هوازی است و همه جلسات نرمش باید به حرکت کششی ختم شود چرا که افزایش انعطاف پذیری را برای حرکات آسان افزایش داده و ریسک آسیب پذیری را کم می‌کند. نحوه گرم کردن وی ادامه داد: خوب گرم کردن بدن را...
ورزش می‌تواند عامل مهمی برای بالا بردن توان سیستم ایمنی بدن برای مقابله با ویروس کرونا باشد اما اگر اشتباه این کار را انجام دهیم دچار عوارض مختلفی خواهیم شد. به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه اجتماعی خبرگزاری آنا، ورزش در خانه با توجه به شیوع گسترده ویروس کرونا روشی مطمئن برای بالا بردن سطح ایمنی بدن برای مقابله با این ویروس است اگر در انجام ورزش خانگی دچار اشتباه شویم. بدون شک اثر منفی بر روی سیستم ایمنی بدن خواهد گذاشت بنابراین بهتر است با ر عایت قوانین بتوانیم ورزشی سالم را انجام دهیم. برای شروع ورزش خوب گرم کردن باعث افزایش جریان خون شده و در نتیجه دمای ماهیچه‌ها را بالا می برد و باعث افزایش تعداد...
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، فرزانه صادقیان، کارشناس ارشد آسیب شناسی و حرکات اصلاحی ، با اشاره به اینکه حرکات کششی می‌تواند بدن را برای نرمش آماده کند، گفت: این حرکات بخش مهمی از ریکاوری بعد از فعالیت هوازی است و همه جلسات نرمش باید به حرکت کششی ختم شود چرا که افزایش انعطاف پذیری را برای حرکات آسان افزایش داده و ریسک آسیب پذیری را کم می‌کند. نحوه گرم کردن وی ادامه داد: خوب گرم کردن بدن را برای فعالیت‌های سخت‌تر آماده می‌کند و باعث افزایش جریان خون شده، دمای ماهیچه را بالا برده و تعداد تنفس را افزایش می‌دهد، در عین حال گرم کردن به بدن زمان کافی برای هماهنگ شدن با نوع نرمش را داده...
سرخپوشان در روز بازی تمرین کردند. طرفداری- بازیکنان تیم فوتبال پرسپولیس صبح امروز (سه‌شنبه) یک تمرین سبک انجام دادند. به نقل از سایت رسمی باشگاه پرسپولیس، سرخپوشان پایتخت که از ساعت 19:05 امروز در شارجه به مصاف این تیم می‌روند بعد از صرف صبحانه در محوطه هتل حاضر شده و زیر نظر بدنساز تیم تمرین سبکی انجام دادند. بازیکنان ابتدا نرم دوی کردند و سپس به انجام حرکات کششی پرداختند. اعضای تیم پرسپولیس برای انجام بازی امروز مقابل الشارجه ساعت 17:30 به وقت محلی راهی ورزشگاه می‌شوند.
خبرگزاری آریا- تیم فوتبال پرسپولیس صبح امروز یک جلسه تمرین کرد.به گزارش آریا به نقل از سایت رسمی باشگاه پرسپولیس، سرخپوشان ایران صبح امروز در هتل محل اقامت خود به سالن بدنسازی رفتند. بازیکنان پرسپولیس ابتدا زیر نظر بدنساز تیم حرکات کششی را انجام دادند و سپس با دستگاه‌های بدنسازی کار کرده و وزنه زدند. در حال حاضر همه بازیکنان تیم آماده هستند و خوشبختانه مصدومیتی در اردوی تیم وجود ندارد.سرخپوشان بعدازظهر امروز نیز یک جلسه تمرینی دیگر خواهند داشت و در زمین تمرینی باشگاه الوصل به مرور کارهای تاکتیکی خواهند پرداخت.
تیم فوتبال پرسپولیس نماینده ایران در لیگ قهرمانان آسیا تمرینات سبک خود را امروز در محوطه هتل محل اقامتشان در قطر برگزار کرد. به گزاش گروه ورزشی خبرگزاری دانشجو، بازیکنان پرسپولیس صبح امروز در محوطه هتل محل اقامت خود حرکات کششی را انجام داده و عرق‌گیری کردند.سرخپوشان بعد از صرف صبحانه، از ساعت ۱۱ و به مدت ۲۰ دقیقه پیاده‌روی و حرکات کششی را انجام دادند.کاروان پرسپولیس بعد از صرف ناهار، ساعت ۱۶:۲۰ دقیقه به وقت محلی هتل را به سمت ورزشگاه عبدالله بن خلیفه ترک می‌کنند تا نخستین بازی خود در فصل جدید لیگ قهرمانان آسیا را مقابل الدحیل انجام دهند.
به گزارش گروه ورزش باشگاه خبرنگاران جوان و به نقل از سایت رسمی باشگاه پرسپولیس، بازیکنان پرسپولیس صبح امروز در محوطه هتل محل اقامت خود حرکات کششی را انجام داده و عرق‌گیری کردند. بیشتر بخوانید: بهترین خط دفاع قطر مقابل شاگردان گل محمدی سرخپوشان بعد از صرف صبحانه، از ساعت ۱۱ و به مدت ۲۰ دقیقه پیاده‌روی و حرکات کششی را انجام دادند. کاروان پرسپولیس بعد از صرف ناهار، ساعت ۱۶:۲۰ دقیقه به وقت محلی هتل را به سمت ورزشگاه عبدالله بن خلیفه ترک می‌کنند تا نخستین بازی خود در فصل جدید لیگ قهرمانان آسیا را مقابل الدحیل انجام دهند. انتهای پیام/
خبرگزاری میزان- بازیکنان پرسپولیس صبح امروز (سه‌شنبه) در محوطه هتل محل اقامت خود حرکات کششی را انجام داده و عرق‌گیری کردند. تاریخ انتشار: 12:31 - 22 بهمن 1398 - کد خبر: ۵۹۵۵۹۶ به گزارش گروه ورزشی خبرگزاری میزان و به نقل از سایت رسمی باشگاه پرسپولیس، بازیکنان پرسپولیس صبح امروز (سه‌شنبه) در محوطه هتل محل اقامت خود حرکات کششی را انجام داده و عرق‌گیری کردند. سرخپوشان بعد از صرف صبحانه، از ساعت ۱۱ و به مدت ۲۰ دقیقه پیاده‌روی و حرکات کششی را انجام دادند. کاروان پرسپولیس بعد از صرف ناهار، ساعت ۱۶:۲۰ دقیقه به وقت محلی هتل را به سمت ورزشگاه عبدالله بن خلیفه ترک می‌کنند تا نخستین بازی خود در فصل جدید لیگ قهرمانان آسیا را...
به گزارش ایلنا و به نقل از سایت رسمی باشگاه پرسپولیس، بازیکنان پرسپولیس صبح امروز در محوطه هتل محل اقامت خود حرکات کششی را انجام داده و عرق‌گیری کردند. سرخپوشان بعد از صرف صبحانه، از ساعت ۱۱ و به مدت ۲۰ دقیقه پیاده‌روی و حرکات کششی را انجام دادند. کاروان پرسپولیس بعد از صرف ناهار، ساعت ۱۶:۲۰ دقیقه به وقت محلی هتل را به سمت ورزشگاه عبدالله بن خلیفه ترک می‌کنند تا نخستین بازی خود در فصل جدید لیگ قهرمانان آسیا را مقابل الدحیل انجام دهند.
بازیکنان تیم پرسپولیس پیش از دیدار با الدحیل در محوطه هتل به پیاده‌روی و حرکات کششی پرداختند. به گزارش گروه ورزشی خبرگزاری آنا از سایت رسمی باشگاه پرسپولیس، بازیکنان پرسپولیس پیش از ظهر امروز در محوطه هتل محل اقامت خود حرکات کششی را انجام داده و عرق‌گیری کردند. سرخپوشان بعد از صرف صبحانه، از ساعت ۱۱ و به مدت ۲۰ دقیقه پیاده‌روی و حرکات کششی را انجام دادند. کاروان پرسپولیس بعد از صرف ناهار، ساعت ۱۶:۲۰ دقیقه به وقت محلی هتل را به سمت ورزشگاه عبدالله بن خلیفه ترک می‌کنند تا نخستین بازی خود در فصل جدید لیگ قهرمانان آسیا را مقابل الدحیل انجام دهند. انتهای پیام/4048/
بازیکنان پرسپولیس صبح امروز در محوطه هتل محل اقامت خود حرکات کششی را انجام داده و عرق‌گیری کردند. به گزارش گروه ورزشی خبرگزاری برنا و به نقل از سایت رسمی باشگاه پرسپولیس، بازیکنان پرسپولیس صبح امروز در محوطه هتل محل اقامت خود حرکات کششی را انجام داده و عرق‌گیری کردند. سر خپوشان بعد از صرف صبحانه، از ساعت ۱۱ و به مدت ۲۰ دقیقه پیاده‌روی و حرکات کششی را انجام دادند. کاروان پرسپولیس بعد از صرف ناهار، ساعت ۱۶:۲۰ دقیقه به وقت محلی هتل را به سمت ورزشگاه عبدالله بن خلیفه ترک می‌کنند تا نخستین بازی خود در فصل جدید لیگ قهرمانان آسیا را مقابل الدحیل انجام دهند.
تمرینات کششی و تقویتی عضله هر دو کاربرد‌های بسیار گسترده‌ای برای خیلی از دردها و بیماری‌ها دارند؛ اما از کجا باید بدانید چه زمانی لازم است عضلات خود را بکشید و چه وقت باید آنها را تقویت کنید؟ کدام بیشتر به نفع شماست؟کشش عضلهکشش عضله، تکنیکی بسیار شایع و پُرکاربرد است که به کاهش درد عضله و افزایش انعطاف‌پذیری آن کمک می‌کند؛ اما طبق یافته‌ها، کشش عضله به تنهایی در کوتاه‌مدت نمی‌تواند این تأثیرات را بگذارد.این باور وجود دارد که افزایش انعطاف‌پذیری در واقع به دلیل افزایش تحمل در برابر کشش است، نه کش آمدن عضله؛ اما حرکات کششی از جنبه‌های استاتیک و دینامیک برای برخی از افراد مفیدند. برای اینکه بدانید آیا شما هم جزو این افراد هستید...
کشش، ممکن است در ورزش‌های شما اولیت بالایی نداشته باشد. انجام حرکات کششی باعث می‌شوند عضلات شما دور از هر گونه تنش بوده و به اصطلاح ریلکس باشند. رهایی از تنش‌ها به این دلیل اهمیت دارد که تنش‌های عضلانی دلیلی است برای خستگی، ناتوانی در انجام حرکات و گاهی اوقات موجب درد، اما در کل مسئله اصلی ورزش کردن است، نه کشش، درست است؟ نه خیلی زیاد، اما کشش می‌تواند به شما در این موارد کمک کند: _بهبود مفاصل حرکتی _بهبود عملکرد ورزشی _خطر آسیب را کاهش می‌دهد بدانید که چرا کشش می‌تواند کمک کند و چگونه می‌توانید کشش درستی داشته باشد. فواید کشش و حرکات کششی صحیح: مطالعات درباره فواید کشش داری نتایج متفاوتی بودند. برخی نشان...
به نقل از سایت MNT، افراد مبتلا به آرتروز به دنبال این هستند که بدانند چه ورزشهایی برای کاهش درد آنها و افزایش کارایی مفاصل‌شان مفیدتر است. ناطقان: برای افرادی که به آرتروز مبتلا هستند ورزش می‌تواند مفید باشد و از درد و سفتی مفاصل جلوگیری کند.به نقل از سایت MNT، افراد مبتلا به آرتروز به دنبال این هستند که بدانند چه ورزشهایی برای کاهش درد آنها و افزایش کارایی مفاصل‌شان مفیدتر است.بهترین ورزش‌ها برای بیماران آرتروز عبارتند از :۱. حرکات کششی حرکات کششی می‌تواند انعطاف پذیری بدن بیماران را افزایش دهد و دامنه حرکت مفاصل را بیشتر کند. البته برنامه ورزش‌های کششی برای هر فرد متفاوت است و بستگی به این دارد که فرد بیمار در چه مفصلی مشکل...
به گزارش جام جم آنلاین از باشگاه خبرنگاران جوان، امروزه بیشتر افراد حدود ۸ ساعت از زمان روزانه خود و یا حتی چیزی بیشتر از آن را صرف پشت میز نشستن و کار کردن می‌کنند و همین موضوع نیز مسائل و مشکلات بسیاری را برای بدن آنها به وجود می‌آورد، مسائلی اعم از فشار خون، بیماری‌های قلبی و عروقی، سرطان و... همه و همه برخی از اثرات ساعت‌ها پشت میز نشستن، آن هم بدون تحرک است. طبیعتاً نمی‌توان برای جلوگیری از این مسائل از شما خواست که کار نکنید و یا زمان کاری خود را کاهش دهید، در مقابل می‌توان با ارائه راه‌حل‌هایی تلاش کرد که با انجام حرکاتی کششی در طول روز عضلات کم‌تحرک را به کار بیندازید و...
امیدواری ژینولا به کامبک پاری سن ژرمن مقابل دورتموند: آنها از نظر جسمانی، تکنیکی و تاکتیکی آماده هستند